Hvornår er det for sent at gå til parterapi

Af Dicte Susse Larsen, Intermezzo

Er det for sent at redde forholdet?

Mange par spørger, om de har ventet for længe med at søge hjælp. Måske er samtalerne blevet til konflikter eller tavshed, tilliden er svækket, eller én af jer overvejer at gå.

Det korte svar er, at det sjældent er muligt at afgøre på forhånd, om et forhold kan reddes. Selv alvorlige problemer betyder ikke automatisk, at det er for sent at gå i parterapi. Det afgørende er ikke kun, hvor svært I har det, men om der stadig er en villighed til at undersøge, hvad der er sket, og hvad I hver især ønsker.

Parterapi kan ikke love, at I bliver sammen. Den kan hjælpe jer med at forstå mønstret, mærke jeres egne grænser og træffe en mere afklaret beslutning.

Dicte Susse Larsen
Parterapeut og psykoterapeut

Tegn på at forholdet er i alvorlig krise

I undgår vigtige samtaler eller taler næsten ikke sammen.
De samme konflikter gentager sig uden forløsning.
Tilliden er blevet svækket efter løgne, svigt eller utroskab.
I lever mere som praktiske partnere end som et par.
Én eller begge overvejer separation eller skilsmisse.
Forsøg på kontakt ender hurtigt i kritik, forsvar eller tilbagetrækning.

Tegnene fortæller, at relationen er presset. De fortæller ikke i sig selv, om den er slut.

Tegn på at der stadig er noget at arbejde med

I er begge nysgerrige på, om relationen kan forandres.
Der findes stadig øjeblikke med omsorg, respekt eller savn.
I kan se, at jeres egne reaktioner er en del af mønstret.
I ønsker hjælp til at tale anderledes sammen.
I er villige til at møde op, også selvom håbet ikke føles lige stærkt.

I behøver ikke være sikre på udfaldet. En lille villighed til at undersøge forholdet kan være nok til at begynde.

Hvad kan et forløb hjælpe jer med?

Målet er først at skabe forståelse og afklaring – ikke at presse jer frem mod en bestemt beslutning.

Forstå mønstret

Se hvad der sker mellem jer, når I forsøger at komme tættere på eller beskytte jer selv.

Genskab kontakten

Få hjælp til at udtrykke de følelser og behov, som ligger bag kritik, vrede eller tavshed.

Undersøg mulighederne

Bliv klogere på, om I ønsker at arbejde videre med forholdet, og hvad det konkret vil kræve.

Skab en værdig vej

Hvis I ikke skal fortsætte sammen, kan samtalerne støtte en mere respektfuld og afklaret afslutning.

Hvis kun den ene ønsker parterapi

Det er almindeligt, at den ene er mere klar end den anden. Tøven kan handle om frygt for at blive gjort forkert, usikkerhed om metoden eller en oplevelse af, at beslutningen allerede er truffet.

I behøver ikke love et langt forløb for at møde op til en første samtale. Formålet kan være at høre hinandens perspektiver og undersøge, om der findes et fælles næste skridt.

Hvis den ene slet ikke ønsker at deltage, kan en individuel samtale hjælpe den anden med at forstå sin situation, sine behov og sine grænser.

Hvornår er fælles parterapi ikke det rigtige første skridt?

Hvis der er fysisk eller psykisk vold, trusler, kontrol eller akut utryghed, skal sikkerheden komme først. I sådanne situationer er fælles parterapi ikke nødvendigvis en tryg eller egnet begyndelse.

Søg individuel og specialiseret hjælp. Ved akut fare skal du ringe 112. Du kan også læse om rådgivning ved vold i parforholdet.

Aktivt misbrug eller alvorlige ubehandlede psykiske problemer kan ligeledes betyde, at anden hjælp skal etableres før eller sideløbende med et parforløb.

Hvornår skal man gå fra hinanden?

Der findes ikke en enkel liste, som kan træffe beslutningen for jer. Overvejelsen bliver ofte vigtig, når forholdet over længere tid er præget af utryghed, manglende respekt eller gentagne brud på aftaler – og når der ikke er villighed til at forholde sig til det.

Det kan også være, at jeres værdier, ønsker eller grænser ikke længere kan forenes. At erkende det er ikke det samme som at have fejlet.

En vigtig forskel går mellem at ønske væk fra et smertefuldt mønster og at ønske væk fra selve relationen. Den forskel kan være svær at mærke, mens konflikterne står på.

Parterapi kan også handle om afklaring

Et forløb behøver ikke begynde med en beslutning om, at forholdet skal reddes. I kan komme med tvivlen og bruge samtalerne til at undersøge:

Hvad er der sket mellem jer?
Hvad savner og beskytter I hver især?
Er der noget, I ønsker at genopbygge?
Hvilke forandringer vil være nødvendige?
Kan begge stå inde for det arbejde?

Læs mere om typiske problemer og fastlåste mønstre i parforholdet.

Det er ikke håbløst, bare fordi det er svært

Så længe der er villighed til at undersøge relationen, kan en samtale skabe bevægelse eller afklaring. Hos Intermezzo arbejder vi med en rolig og tryg tilgang, hvor begge perspektiver får plads.

Læs mere om parterapi i København, eller begynd med en gratis forsamtale på 30 minutter. Her kan I kort fortælle, hvad der fylder, og høre hvordan et muligt forløb kan tilrettelægges.

Book en gratis forsamtale