EFT Metoden

EFT – Emotionsfokuseret Parterapi

EFT – Emotionsfokuseret Parterapi – er en veldokumenteret metode til parterapi, der tager udgangspunkt i, hvordan vi mennesker knytter os følelsesmæssigt til hinanden.

Metoden er udviklet af Dr. Susan Johnson på baggrund af tilknytningsteorien (oprindeligt formuleret af John Bowlby) og mere end 20 års forskning i nære relationer. I dag anvendes EFT internationalt og regnes som en af de mest effektive former for parterapi, når målet er varig forandring – ikke blot midlertidig ro.

Hvad er Emotionsfokuseret Parterapi (EFT)?

EFT bygger på en enkel, men afgørende forståelse:
Når vi oplever utryghed i relationen til den, vi holder af, reagerer vi følelsesmæssigt – ofte uden at ville det.

Det kan vise sig som:

vrede eller kritik
tavshed eller tilbagetrækning
gentagne konflikter, der aldrig rigtig bliver løst

I EFT arbejder vi med de følelser og behov, der ligger bag disse reaktioner. Ikke for at analysere jer ihjel – men for at skabe forståelse, kontakt og tryghed igen.

Målet er ikke at finde ud af, hvem der har ret, men at forstå hvad der sker imellem jer, når det bliver svært.

Det primære formål med EFT-parterapi

Formålet med EFT-parterapi er at hjælpe jer med at:

forstå hinandens følelsesmæssige reaktioner
ændre de mønstre, der igen og igen skaber afstand eller konflikt
genopbygge oplevelsen af at være trygge og vigtige for hinanden

Parforholdet skal igen kunne opleves som en sikker base – et sted, hvor man kan være sig selv og række ud, også når livet er svært.

Hvorfor opstår konflikterne igen og igen?

Mange par oplever, at de havner i de samme diskussioner – uanset hvor meget de prøver at tale fornuftigt sammen.

I EFT ser vi disse konflikter som en del af et negativt samspilsmønster. Et mønster, der ofte opstår, når begge parter – på hver deres måde – forsøger at beskytte sig selv eller relationen.

Eksempelvis:

Den ene presser på for kontakt
Den anden trækker sig for at få ro

Begge længes måske efter det samme – tryghed og nærhed – men reagerer forskelligt.

I terapien arbejder vi med at gøre disse mønstre tydelige og forståelige, så de kan ændres.

Hvordan arbejder man med EFT i praksis?

EFT-parterapi foregår som en struktureret proces, hvor tempoet tilpasses jer.

I terapien arbejder vi med:

at identificere jeres tilbagevendende mønstre
at forstå, hvad der udløser dem
at give plads til de følelser, der ofte gemmer sig bag vrede, frustration eller tavshed

Der skabes et trygt rum, hvor begge parter bliver hørt, og hvor fokus er på forståelse frem for bebrejdelse.

Parterapeutens rolle i EFT

Parterapeutens rolle er at guide jer gennem processen, så I får adgang til det, der ofte er svært at sætte ord på.

Jeg hjælper jer med at:

sætte ord på følelser og behov
lytte til hinanden på nye måder
skabe mere tryghed i kontakten

Sideløbende arbejder vi med at opbygge nye og mere positive måder at være sammen på, som I kan tage med jer ud i hverdagen.

Selve terapien – hvad kan I forvente?

EFT-parterapi foregår som samtaler mellem jer som par og mig som terapeut.
I terapien:

taler jeg med jer én ad gangen, mens den anden lytter
sørger jeg for, at begge perspektiver bliver mødt
hjælper jeg jer med at holde fokus på relationen – ikke på at vinde diskussionen

Fokus er hele tiden på det, der sker imellem jer, og på hvordan I sammen kan skabe forandring.

Er EFT-parterapi evidensbaseret?

Ja. EFT er en af de mest veldokumenterede metoder inden for parterapi.

Forskning viser, at:

omkring 75 % af par får løst deres kriser gennem EFT
op mod 90 % oplever markante forbedringer i deres parforhold

Det skyldes, at EFT arbejder med de grundlæggende følelsesmæssige mekanismer, som binder mennesker sammen.

Hvornår er EFT den rette metode for jer?

EFT-parterapi kan være særligt relevant, hvis I:

oplever gentagne konflikter
føler jer følelsesmæssigt fjerne fra hinanden
har svært ved at kommunikere uden at ende i skænderier
står i en krise, fx efter tillidsbrud eller utroskab
ønsker at forstå hinanden bedre – ikke bare ændre adfærd

EFT og parterapi i København

Hos Intermezzo er EFT fundamentet for parterapi i København.
Metoden tilpasses altid jer og jeres situation – og kombineres med erfaring, nærvær og trygge rammer.

Læs mere om parterapi i København

Book gratis forsamtale