Problemer i parforholdet

Problemer i parforholdet viser sig sjældent fra den ene dag til den anden. Ofte begynder de som små forskydninger: I taler mindre sammen, misforstår hinanden oftere eller mærker, at nærheden er blevet sværere at finde. Måske gentager de samme konflikter sig, uden at I kommer tættere på en løsning.

Det betyder ikke nødvendigvis, at kærligheden er væk. Men det kan være et tegn på, at I er kommet ind i et mønster, som er svært at ændre alene. Her får I et overblik over nogle af de mest almindelige udfordringer i et parforhold – og over, hvad der kan hjælpe jer videre.

Typiske tegn på problemer i parforholdet

Alle par oplever perioder med uenighed, travlhed eller mindre overskud. Det afgørende er ikke, om problemerne opstår, men om I kan finde tilbage til kontakt og forståelse. Det kan være relevant at reagere, hvis I gennem længere tid oplever et eller flere af disse tegn:

• I ender ofte i de samme diskussioner.
• I undgår bestemte emner for at bevare roen.
• Den ene søger kontakt, mens den anden trækker sig.
• I føler jer ensomme, selvom I er sammen.
• Nærhed, intimitet eller sex er blevet vanskelig.
• Tilliden er svækket efter løgne, svigt eller utroskab.
• I er i tvivl om, hvorvidt forholdet kan fortsætte.

Nogle par mærker problemerne som højlydte konflikter. Hos andre viser de sig som tavshed, afstand eller en følelse af at leve parallelt. Begge dele kan være udtryk for, at kontakten mellem jer er blevet usikker.

Når kommunikationen går i hårdknude

Kommunikationsproblemer handler sjældent kun om at vælge de rigtige ord. Under en diskussion forsøger begge ofte at beskytte noget vigtigt: behovet for at blive set, forstået, respekteret eller mødt. Når utrygheden vokser, kan kritik, forsvar, tavshed eller tilbagetrækning tage over.

Så bliver det let at høre et angreb, selvom den anden prøver at udtrykke savn eller frustration. I artiklen om dårlig kommunikation i parforholdet kan I læse mere om, hvorfor samtalerne går skævt, og hvordan I kan begynde at ændre måden, I møder hinanden på.

Gentagne konflikter og fastlåste mønstre

Når den samme konflikt vender tilbage, er det ofte, fordi I kæmper med mere end det konkrete emne. Diskussionen kan handle om praktiske opgaver, økonomi, børn eller tid – men nedenunder kan ligge en tvivl om, hvorvidt man betyder noget for den anden.

Den ene kan presse på for at få kontakt eller svar, mens den anden trækker sig for at dæmpe konflikten. Jo mere den ene presser, desto mere trækker den anden sig, og begge ender med at føle sig alene eller misforstået. Læs mere om de dynamikker, der kan ligge bag konflikter i parforholdet.

Manglende nærhed, intimitet eller sex

Fysisk og følelsesmæssig nærhed påvirkes ofte af det, der sker mellem jer i hverdagen. Stress, småbørn, sygdom, arbejdspres eller uløste konflikter kan gøre det svært at være åbne og tilgængelige for hinanden. For nogle forsvinder lysten gradvist. For andre bliver afvisning eller forskellig lyst et tilbagevendende sårbart emne.

Det er sjældent hjælpsomt at placere skylden hos den ene. Det er mere relevant at undersøge, hvad der gør nærheden utryg eller vanskelig, og hvad I hver især savner. I kan læse mere om intimitet og manglende nærhed i parforholdet.

Utroskab og tab af tillid

Utroskab eller andre alvorlige tillidsbrud kan udløse en krise, hvor begge parter bliver usikre på forholdets fremtid. Den svigtede kan have brug for svar og gennemsigtighed, mens den anden kan være præget af skyld, skam eller usikkerhed om, hvordan skaden kan repareres.

Det tager tid at genopbygge tillid. Først må der skabes en ramme, hvor I kan forstå, hvad der er sket, og hvor smerten kan blive mødt uden at udvikle sig til nye angreb og forsvar. Læs mere om hjælp ved utroskab og krise i parforholdet.

Når én ønsker hjælp, og den anden tøver

Det er almindeligt, at par ikke er lige klar til at søge hjælp. Den ene kan opleve situationen som akut, mens den anden håber, at problemerne går over eller er bekymret for at få skylden. En rolig invitation virker ofte bedre end et ultimatum: Fortæl, hvad du savner, hvad du håber på, og hvorfor det er vigtigt for dig, at I får hjælp til samtalen.

Hvis din partner ikke er klar, kan en individuel samtale give dig mulighed for at forstå dine egne reaktioner og overveje, hvordan du kan tage emnet op. Det behøver ikke være en beslutning om forholdets fremtid, men kan være et første afklarende skridt.

Hvornår er problemerne alvorlige?

Der findes ikke ét tidspunkt, hvor et parforhold officielt er “for dårligt”. Det er dog vigtigt at reagere, hvis konflikterne bliver nedgørende eller truende, hvis I har mistet al kontakt, eller hvis én af jer ikke længere føler sig tryg. Ved vold eller frygt skal sikkerhed komme først, og almindelig parterapi er ikke altid den rette begyndelse.

Mange venter længe, fordi de er usikre på, om problemerne er store nok. Men hjælp kan også være relevant, før I står på kanten af et brud. Artiklen hvornår er det for sent at gå i parterapi? uddyber, hvornår det giver mening at reagere.

Hvad kan I selv begynde med?

I kan ikke altid løse et fastlåst mønster alene, men små ændringer kan skabe mere ro og gøre det lettere at forstå hinanden:

• Vælg et tidspunkt, hvor ingen af jer er pressede eller på vej ud ad døren.
• Tal ud fra jeres egne oplevelser og behov frem for at definere den anden.
• Vær nysgerrige på det, der ligger bag irritationen eller tavsheden.
• Hold pauser, hvis samtalen bliver så intens, at I ikke længere kan lytte.
• Vend tilbage til emnet på et aftalt tidspunkt, så pausen ikke bliver en flugt.

Målet er ikke at blive enige om alt. Det første skridt er ofte at kunne mærke, at den anden prøver at forstå, hvorfor situationen er svær.

Hvornår kan parterapi hjælpe?

Parterapi kan være relevant, når I har svært ved at bryde mønstrene på egen hånd, eller når samtalerne hurtigt udvikler sig til konflikt eller afstand. I terapien undersøger vi ikke, hvem der har ret. Vi arbejder med det samspil, som fastholder jer, og med de følelser og behov, der ligger bag jeres reaktioner.

Hos Intermezzo arbejder Dicte Susse Larsen med emotionsfokuseret parterapi. Formålet er at skabe større tryghed i kontakten, så I kan tale mere åbent om det, der er svært, og begynde at møde hinanden på nye måder. Læs om forløbet og de praktiske rammer for parterapi i København.

Et roligt første skridt

I behøver ikke på forhånd vide, præcis hvad problemet er, eller om parterapi er den rigtige løsning. I en gratis forsamtale kan I kort fortælle om jeres situation og få afklaret, om et forløb hos Intermezzo giver mening for jer.

Book en gratis forsamtale

I er også velkomne til at ringe på 60 10 82 40 eller skrive til info@intermezzo.dk.